随着生活水平的提高，现代人的生活节奏越来越快，大家的生活压力也变得越来越大，很多人经常性的失眠，晚上睡不着觉，尤其是白癜风患者，如果长时间睡眠不足，对于白癜风患者的病情是有很大影响的，因此白癜风患者可以通过按摩相关穴位和食疗的方式调养，但是内调需要长期坚持才能起到效果，在一定程度上还能够提高抵抗力，有疾则缓解，无疾则强身。那么，什么方法可以帮助大家缓解失眠问题？下面西安白癜风医院医生为大家解答。

1、精神催眠法

闭上眼睛，深深吸气，再缓缓呼气，在平静的呼吸中将精神集中在身体的一个部位，伴随着每一次的吸气，身体也要随之不断放松，让自己感到平静、放松、舒适，渐渐的进入梦香。

2、音乐放松法

轻音乐能够潜移默化的让人感觉到轻松，从而更好的进入睡眠。听相近于海的的波动声，能够令人快速入睡。

3、睡前泡脚法

晚上9点左右泡脚可以补肾气，还能有效缓解疲劳促进睡眠质量。白癜风患者皮肤较为敏感，泡脚的温度要掌握在40-45度左右，时间不要超过15分钟，水要浸过足踝骨以上。泡完脚之后一定要擦干水分，以免湿气的入侵。

4、自我疲劳法

日常工作比较轻松的人群，晚上精神状态会比较好，难以入睡。那么可以在下班的时候适当做一些有氧运动，比如跑跑步、打打羽毛球、散散步之类的，可以让自己稍微有点累，晚上就可以更好的入睡。

西安远大白癜风医院是一家专注于白癜风研究、治疗的专业机构，以“科技、精专、实力、诚信”为基准，并以先进的理念、中西医结合的方法、成熟的医疗技术、完善的康复措施专注于各种皮肤病，特别是白癜风的治疗。在皮肤病的诊疗上，医院配备专业的检测设备，聘请经验丰富的皮肤病医生组成远大医师团队，为广大皮肤病患者提供专业、优质、便捷的医疗服务。

西安白癜风医院温馨提示：夜间是人体排毒的时间，因此白癜风患者尽量不要熬夜，因此睡眠不不足会加重白斑的出现，不利于病情的恢复，所以需要大家养成规律的作息，保持良好的生活习惯，这样才能尽快摆脱白斑的困扰。